Proteggersi dal caldo è una priorità assoluta per gli anziani. Infatti, mentre per tanti l’estate è il periodo più bello dell’anno, per molti anziani questa stagione è sinonimo di ansia e preoccupazione. Il caldo infatti può provocare colpi di calore e disidratazione nei soggetti più fragili. Come proteggersi dunque dal caldo torrido? Ecco un paio di suggerimenti per affrontare al meglio l’arrivo dell’estate.
1) Bevi almeno due litri di acqua al giorno per evitare la disidratazione, anche se non hai sete.
2) Rimani a casa nelle ore più calde, rinfrescando l’ambiente con un ventilatore o con l’aria condizionata. In alternativa abbassa le tapparelle o socchiudi le imposte per creare un ambiente ombreggiato.
3) Rinfrescati con una doccia fresca se sei accaldato. Attenzione però agli sbalzi di calore, non bagnarti con acqua troppo fredda se sei sudato!
4) Indossa vestiti leggeri e di colore chiaro, preferibilmente in lino, in cotone o altri tessuti naturali.
5) Bagnati la testa con acqua fresca se pensi di aver preso un colpo di calore.
6) Mangia molta frutta e verdura per rimanere idratato e cerca di fare pasti leggeri e frazionati.
7) Indossa cappello, occhiali da sole e crema solare ogni volta che esci.
8) Copriti non appena entri in un ambiente con aria condizionata per mitigare lo sbalzo termico.
9) Se soffri di alta pressione chiama il medico.
10) Non assumere integratori salini o altre medicine senza consultare il medico.
Se vuoi sapere cosa fare nel caso di un colpo di calore, ti consigliamo la lettura di questo articolo, pubblicato sul sito di Humanitas. E ricorda per qualsiasi altro dubbio o perplessità su come proteggersi dal caldo, non prendere iniziative per conto tuo. Parla sempre con il tuo medico di fiducia!
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